另一个重要的健康理由来获得良好的睡眠

 作者:檀霜贝     |      日期:2019-03-06 03:18:03
除了饮食和运动之外,睡眠被称为健康的“第三支柱”,最近的研究揭示了睡眠对健康生活方式的重要性一项新的研究发现,获得良好的夜间休息实际上增加了健康饮食和身体活动的心血管益处本周在欧洲预防心脏病学杂志上发表的一项大型荷兰人口研究发现,睡眠增加了生活方式因素的能力 - 包括健康饮食,运动,适度饮酒和不吸烟 - 以保护身体免受心血管疾病实践这些生活习惯与致命和非致命心血管疾病(CVD)风险降低57%相关,致命事件发生率降低67%但对于那些除了四种健康的生活习惯之外还能得到充分休息(每晚至少7小时)的人来说,心脏健康的好处甚至更大健康的生活方式加上充足的睡眠与心血管疾病(致命和非致命)风险降低65%,致命心血管事件风险降低83%有关 “如果所有参与者都遵守所有五种健康的生活方式因素,理论上可以预防或推迟36%的复合心血管疾病和57%的致死性心血管疾病,”该研究的作者在一份新闻稿中写道 “除了传统的健康生活方式因素外,充足睡眠持续时间对公众健康的影响可能很大”研究人员发现,即使没有其他健康的生活方式因素,良好的睡眠本身也会带来显着的心血管益处单独适当的休息使复合心血管疾病的风险降低22%,致命的心血管事件降低约43%荷兰国家公共卫生与环境研究所的首席研究员Monique Verschuren博士说:“确认结果总是很重要,但有证据表明睡眠应加入我们的心血管疾病风险因素列表中”在新闻稿中得到适当的休息 - 疾病预防控制中心建议成人每晚七到九个小时 - 与其他一些健康益处相关,包括改善记忆力,