纽约市的任何人都睡得好吗?

 作者:阴饱呜     |      日期:2019-03-07 05:09:03
最近与纽约市的朋友和病人进行的讨论表明,晚安的睡眠可能已成为过去,一种美好的回忆一些可怜的灵魂无法靠近床垫,忙于活力,仪式,以及电子邮件其他人则害怕上床睡觉的经历,让他们的思绪点击担忧,合理的顾虑或非感性的场景对于其他人来说,这是恐怖的半夜或清晨的觉醒(可能伴随也可能不伴随他们可以期待的一些尿液通过最后但并非最不重要的是,无数已知和未知的事情在夜间发生碰撞,这会影响睡眠质量梦游,睡觉,打鼾,磨牙和紧握,噩梦,踢等等为什么每个人都睡得这么差,有人可能会问,纽约的压力体验(即噪音,霓虹灯,拥挤)并没有帮助,正如改善的睡眠场景所证明的那样 Hamptons在过去的好日子里,睡眠研究人员过去常常告诉神经质性失眠症患者每次睡眠不好时都不会出现尿布疹然而,在过去的十年中,我们看到研究表明慢性失眠会导致任何事情发生从肥胖到广泛的认知障碍(例如记忆力缺陷)和老年人老化的总体趋势因此,经常导致睡眠困难的事情,即关于睡眠的焦虑,已经有效地重新生成了虽然每个人都知道他们感觉更好当他们睡得更多的时候生活得更好,在深夜的晚餐约会,饮料和社交活动中,往往不是优先考虑的事情忙碌的纽约人要做什么至少记住一些主题可能有助于训练自己睡得更好不言而喻,你甚至需要在试图上床之前建立某种防风时间毕竟,飞机需要跑道它没有帮助纽约人常常在晚上9点去吃晚餐,尽可能多地塞满食物并尽可能地喝酒你可以做些什么来退出卑鄙,残酷的世界(包括电脑,关于孩子和癌症的电影,激动人心的体育赛事)似乎很重要在睡觉前看电视,读小说或爱好杂志是好的,但避免压力很重要,所以在睡觉前至少一小时不要打开任何信用卡账单把时钟转开,并假设如果你睡不好,第二天你可能感觉不到很大,你可能会做你需要做的一切而且死亡不太可能让他们感到焦虑或沮丧的人无法入睡不行很好,我们都知道只有接受你无法完全控制睡眠,因此可能感觉不到很多,你最终可以放松和睡得更好在某种程度上,放弃入睡所必需的控制在许多其他人中是至关重要的包括性在内的领域引用大师和约翰逊,“努力尝试,变得更柔软”同样的睡眠,你尝试睡觉的次数越多,它就越难以实现将睡眠恢复原状的基本规则之一就不在于床折腾和转动一旦你意识到它不会发生',起床阅读或看电视,只有当你再次感到疲倦时才会回到熄灯状态虽然你可能在最初的几天感觉像溜溜球一样,多次上下起伏,你最终会学会上床睡觉,这是目标,对吧最后但并非最不重要的一点,如果你在夜间醒来时遇到困难而熬夜不要早点睡觉,故意熬夜,几天后你会很快昏倒,整晚都待在外面然后就可以了允许自己,以30分钟为增量,逐步上床睡觉这些方法,如果坚定使用,将使大多数人睡得更好如果你正在服用安眠药而不是睡得好,你不必是爱因斯坦就能意识到这一点药丸还没有解决问题,可能会矛盾地增加你第二天的镇静量如果你问普通的失眠症患者为什么会这样做,他总是会觉得可笑,他们会抱怨他们第二天有多累然而,所有安眠药第二天都会增加疲劳 我们还没有想出任何神奇的子弹,但是那些整夜吮吸Ambian的人可能会感到烦躁,情绪低落和疲惫,所以逐渐下药和喝酒,学会更自然地睡觉如果你打鼾就像一个女妖或在夜间表现异常,无论是做饭还是踢你的伴侣,你可能需要去睡眠实验室睡眠呼吸暂停等某些条件是非常可治疗的,应该治疗但是,如果你去,不要感到惊讶到了睡眠实验室,花了几个你,并得到一份报告,告诉你你是一个糟糕的睡眠者据说,坚持并放手如果你能接受你不是一个如此热门的睡眠者并采取措施当我抱怨睡眠困难时,引用我可爱的前岳母时,引用我可爱的前婆婆,“你抱怨什么,