缺乏睡眠的14种方法可能导致体重增加

 作者:方诠     |      日期:2019-03-08 03:20:05
科学已经一再证实,闭眼的质量可以减少你的腰围睡眠剥夺会影响大脑,使您想要多吃,而不是有效地处理食物它会引发一个恶性循环,让你感到疲倦,减缓新陈代谢,并用你的激素玩耍点击这里查看完整的睡眠方式列表导致体重增加导致你吃得更多,轮换仍在继续,Deborah Malkoff-Cohen,注册营养师和经过认证的糖尿病教育者说 “通过少睡觉,你正在编程你的身体吃更多,”她补充说据美国国家睡眠基金会统计,估计有1800万美国人患有睡眠呼吸暂停,这通常与超重的人有关纽约威尔康奈尔大学的两名睡眠专家玛格丽特莫林博士和Lauren Broch博士说:“当人体重增加时,特别是在躯干和颈部区域,由于呼吸功能受损,睡眠呼吸紊乱的风险会增加”医疗中心其他研究发现,感觉昏昏欲睡会导致食物选择不佳 - 你会吃更多的垃圾食品,更少的蔬菜和水果,以及喝更多的苏打水疲劳常常被视为饥饿的标志你最终可以消耗更多的卡路里,但不要因为你觉得太累而不能锻炼结果可能是每个月增加两磅因此,下次您想知道为什么您没有看到健康饮食和锻炼习惯的结果时,请注意您的睡眠模式你每天晚上睡五个小时,或者你熬夜吃零食点击此处查看活跃时代的原创故事 - Hristina Byrnes,活跃时代活跃时代的更多内容: