为什么噪音可能是改善睡眠的秘诀

 作者:曹旌     |      日期:2019-03-08 02:14:04
许多人发誓,如果没有合理的机器,他们就无法入睡 - 但为什么有点背景噪音有时会帮助我们入睡呢虽然使用声音安静你的大脑可能听起来违反直觉,但研究表明,白噪声 - 无论是空调的嗡嗡声还是来自你的声音机器的丛林暴雨的啪啪声 - 都可能是有益的睡眠工具克里斯托弗·温特博士是弗吉尼亚州夏洛茨维尔市的神经病学家和睡眠医学博士,他向赫芬顿邮报解释了它如何真正帮助一些人摔倒 - 并保持睡眠状态 “房间很安静非常重要 - 这是睡眠的最佳状态,”温特说,他也是一名HuffPost博主 “但如果个人无法调节房间的声音,那么噪音机就能很好地工作”我们的大脑在我们睡着的时候继续处理声音 - 这就是噪音可以唤醒我们的原因因此,如果您无法摆脱卧室内和周围的所有声音,可能需要使用噪音机白噪声的作用是淹没可能唤醒我们的破坏性声音,如打鼾,窗外流量或邻居播放音乐而且由于声音稳定但不可预测,它会轻轻地吸引我们的注意力而不需要任何真正的焦点 “没有什么可以处理的 - 这是一种非常基本的,非重复的声音,”温特说 “这是一种环境噪音......通过我们的意识,并没有真正唤起任何情绪”美国国家睡眠基金会(National Sleep Foundation)表示,即使是那些看似不受夜间声音困扰的人也可以在不同的睡眠阶段之间移动,并在听到噪音时体验心率和血压的变化 “当你睡着了,你的大脑仍在接受听觉输入并以初步方式处理它,”温特说 “大脑正在积极地听到 - 只是不能让你在睡梦中学会讲西班牙语”例如,参与2014年研究的研究人员在人们睡觉时播放了一些读单词列表的音频他们发现,睡眠参与者的大脑会自动将被读取的词语分类为“动词”或“颜色”白噪声肯定不是神奇的睡眠药水据“大众科学”报道,有些人发现它实际上增加了它对试图阻挡的潜在声音的敏感度但是对于很多人来说,获得更好的睡眠可能不是一个摆脱噪音的问题,而是用更好的噪音取代它想在舒缓,睡眠友好的环境中度过一个美好的夜晚吗进入我们的Air BnB赠品,在她位于纽约Soho的Arianna Huffington睡眠宫度过一晚向下滚动照片!