只需20分钟的睡眠就可以提升孩子的成绩

 作者:堵篓     |      日期:2019-03-08 06:08:04
这是孩子睡觉时间如此重要的另一个原因发表在睡眠医学杂志上的一项新研究发现,教孩子们了解睡眠的重要性使他们每晚可以获得近20分钟的睡眠时间更令人惊讶的是,研究人员惊讶地发现,在学生的成绩单上,额外20分钟的床上数学和英语成绩都更高据其作者称,这项研究向家长发出了明确的信息,要求他们优先考虑孩子的睡眠 “每晚睡眠不应该协商,每晚应该有一致的就寝时间教导孩子睡眠是一个优先事项,“道格拉斯心理健康大学研究所注意行为和睡眠实验室主任,蒙特利尔麦吉尔大学医学院副教授,心理学家罗特格鲁伯建议道她补充说:“确保孩子们在一个允许他们有足够睡眠时间的时间上床睡觉,即使存在竞争活动和优先事项”研究人员在蒙特利尔的两组小学生中实施了一项睡眠教育计划该计划包括六个互动两小时的课程,由学生的班主任老师讲授关于良好的就寝时间,睡眠卫生,睡眠不良的后果,良好睡眠的障碍以及睡眠的重要性更重要的是,信件被寄回家给父母审查睡眠课程,学校工作人员和领导也参加了关于睡眠对健康和学业表现的重要性的培训总共有71名7至11岁的学生参加,其中46名接受了睡眠干预,25名学生来自对照组的第三所学校格鲁伯说,研究人员认为该计划是有效的,因为它是根据干预中包含的不同年龄的发育学习风格量身定制的,教师,行政人员,父母和孩子都被纳入实施过程中作为干预本身的目标 在为期六周的课程结束时,参加该计划的孩子每晚睡眠时间延长18.2分钟,比他们在床上睡觉的时间更长,睡得更快,与睡前的睡眠时间比较多在睡眠计划中对照组的睡眠没有变化对于经过睡眠干预的学生,数学和英语的成绩单等级与干预前的成绩单上的成绩相比提高了两个百分点(100分制)对照组的等级在研究结束时的数学水平略低,但其他方面没有变化格鲁伯说,之前的研究表明,额外睡眠量(约20分钟)与改善日间功能和儿童表现有关但是,其他旨在改善儿童睡眠质量的干预措施并未记录成绩的改善 - 而且大多数情况下实际上改善睡眠状态无效,她补充说 “据我们所知,这是第一次采用客观的睡眠措施来记录小学儿童睡眠持续时间改善的干预措施,”Gruber说虽然这项研究的规模相当小,而且来自一个领域,但Gruber表示,她希望只要与社区合作开展项目并针对特定目标受众量身定制,就可以复制这些研究结果她说,潜在的障碍包括教师和学生缺乏时间,难以获得父母的参与,