睡眠是公司的问题

 作者:武葆     |      日期:2019-03-08 04:14:05
你介意你的员工每天喝醉了吗这是一个荒谬的问题,这几乎是可笑的当然你会!然而,如果我们不帮助我们的员工每晚都能睡个好觉,那正是我们所得到的在她的新书“睡眠革命”中,Arianna Huffington提供了令人信服的证据,证明夜晚的睡眠会对性能产生影响变得迟钝,反应时间很慢这就好像你一直都在嗡嗡声大多数公司的高管都会说他们不负责帮助员工获得多少睡眠 - 这是个人问题我们在Next Jump感受到相反我们就像大多数公司,培训我们的员工如何做好工作,以便他们在工作中表现更好我们不希望他们学会如何在自己的时间内完成工作这是有道理的我们采用相同的方法来帮助我们的员工在生活中的一切,更好的沟通者,更健康的食客,身体健康和更好的睡眠者,做得更好,这样他们就会成长为人类,更加有效(和更快乐)和工作我们已经尝试了各种各样的o帮助我们的人民成长的方法Simon Sinek在他的TED演讲中提到了我们这个不会激怒人们的公司(我们的目标是消除恐惧感,每隔一年或每年我们看到我们的数字时都会感到害怕它是一个非常成功的实验,但这是另一篇文章)我们也出现在哈佛商业评论的新书“每个人的文化”中,因为我们对我们的人民的第一文化的迷恋在真正的下一个跳跃时尚中,当我们看到有机会提供帮助时我们的人民成长,我们开始尝试在这种情况下,我们看到随着我们的领导力发展计划的增长(人们获得更多的责任),人们无法入睡 - 他们根本无法关闭他们的思想动态是明确的 - 更多高级,更多的责任更少的睡眠我们尝试了午睡房间,但发现他们没有工作温床的可用性没有解决为什么工作人员无法入睡的主要问题他们无法关闭他们的思想在最后六个星期一我们尝试寻找不同的解决方案,现在我们在所有办公室推出了睡眠舱:纽约,波士顿,旧金山和伦敦我们每天下午2:30-3:00举行30分钟的课程两个小时睡眠的影响我们正在分享我们所学到的一切,因为我们认为它可以帮助其他公司问题:最近一项关于今日秀的研究谈到了不到1%的人是“精英睡眠者”的人可以睡四个小时,就像睡了八个人一样不幸的是,对于我们其他人来说,我们需要七八小时从公司的角度来看,我们发现七八小时的睡眠是现实的“安全区”但是,许多人定期进入五六小时的危险区域(睡眠太少)这个人是否想要在贵公司做重要工作更糟糕的是,这是你想做出影响许多其他人生活的决策的领导者吗作为一家技术公司,我们以数据为导向我们建立了一个健身门户网站,每个员工都可以跟踪他们的锻炼情况我们平均每人每周进行三次锻炼,几乎没有人使用健身房,现在几乎百分之百在同一个门户网站,我们问了一个简单的问题:“你昨晚睡了几个小时”我们发现公司平均每晚睡眠时间为63小时我们还发现,30岁以上的员工比年轻员工睡眠时间少了近一小时更令人不安的是,领导团队的睡眠模式最不稳定我们发现大多数人们都难以入睡或在半夜睡着了对于所有看过这个的父母来说,你有没有注意到在你生小孩之前入睡并睡得多容易你可能没有注意到你在成为领导者之前睡得多容易,对他人的生活负责我们发现养育子女和领导力之间存在很强的相关性在这两种情况下,你现在对自己的责任更大他人的生命依赖于你让你的思绪在半夜里竞争,思考你的责任Peter Chica,Next Jump的健康负责人解释说:“当我们探索人类健康的领域时,我们发现失眠是一个问题,尤其是为我们的领导团队 我觉得有些人无法入睡,但你不能只是开出Advil PM或Melatonin这是一种与运动和营养不同的心态睡眠是三合一健康中最重要的如果你不睡觉,你就不能运动如果你不睡觉,就会产生一种虚假的饥饿感,使用额外的卡路里来唤醒公司投资于运动和营养计划;投资睡眠也是有道理的“安全睡眠区:七八小时危险区域:五小时我们需要缩短两小时睡眠的差距这是量化的问题我们的解决方案:睡眠等级5天一周;当地时间2:30-3:00在纽约,波士顿,旧金山和伦敦;提示开始和结束(它不会在3:05结束它正好在3:00结束并且没有人被允许进入在2:31);每个办公室,总是在那里(一致性);你走进来,躺在一个哑光上,只给出两条规则:(1)不要动;(2)不要入睡;课程是瑜伽Nidra(瑜伽睡眠),瑜伽与冥想的结合一位教练,用一种平静的声音,用一种分心的方法让你想到日落,日出,红球,绿草,以及成千上万的图像分散注意力这与你让孩子发脾气的方式并没有什么不同,他们问他们一个问题“球的颜色是什么它来自哪里“每位教练声称,一小时的瑜伽Nidra =四小时的睡眠它让你处于睡眠状态,就像你睡着前一样梦幻般的状态,整个时期就像我们的纽约办公室教练Anne Koller描述,“瑜伽Nidra是一种引导冥想的形式,让大脑陷入一种被称为theta的意识状态.Theta节奏在REM睡眠中起着重要作用,这是我们最宁静的睡眠阶段”我对此持怀疑态度但是我的业务和逻辑方面认为,如果他们是远程正确的,这可能会对解决我们的睡眠问题产生深远的影响我们不需要在睡眠中缩短4小时的差距,但我们确实需要缩短两小时的差距三十分钟就是我们所需要的三十分钟不是那么多时间,也许我们尝试交换下午用这个课程来提高咖啡因的时间我们尝试了班级名称以及NapTime怀疑论者冥想怀疑论者瑜伽Nidra怀疑论者睡眠类与每个人的需求交谈人们开始参与反馈意见压倒性的彼得奇卡分享,“我们看到人们发生了戏剧性的变化有些人每天都这样做,有些人在他们需要的时候这样做 - 每周只做几次工程师报告编码几个小时没有休息(我不是工程师,但显然是在不停止的情况下写一行代码是一个大问题)“人们报告感觉更加情绪平衡,这些好处也延伸到他们的家庭我们面临其他初始问题:人们说“我没有睡眠问题”遭到抵制其次,需要一些解释让人们明白,不仅适合“在工作中睡觉”,而且现在也被鼓励这不是懒惰或不恰当的上课,它实际上需要纪律并且非常有益Peter Chica分享:“我们通过采用测量程序成功睡眠课程被立即采用了有趣的事情现在它正在传播病毒:每个人都这样做甚至朋友d家庭要求来早期采用者是该计划的最佳销售人员现在我们帮助员工和他们的亲人睡觉我们的健康目标是帮助朋友,家人和社区这与我们作为一家公司的目标相关:'改变世界通过改变工作场所的文化“在个人层面上,我发现当我在晚上做折腾和转弯时,通过简单地对自己说话,它有助于减少我无法入睡的第二个压力”感谢上帝有睡眠课明天我只需要到凌晨2点30分“我们才刚刚开始理解正念的益处,这也带来了身心休息我们每年都会举办成千上万的文化之旅,让个人和组织了解Next Jump的内容文化我们从客人那里得到的最大要求之一是尝试我们的睡眠计划人们直觉地觉得他们需要它并且会使他们受益结论:在建立高绩效文化方面我们学到了很多东西:健康点燃Perfo因此,睡觉公司的问题值得解决吗根据这些数据,