Arianna将使您的健康,性生活和职业更好的一件事

 作者:贲杀娑     |      日期:2019-03-08 05:14:04
如果有人告诉你,你可以通过做一件事来重新启动你的健康,你的性生活和你的职业生涯,你不会在心跳中做到这一点吗根据Arianna Huffington的说法,那件事就是睡觉 - 我们大多数人长期处于短暂状态你可能无法想象Arianna是一个轻松的女人毕竟,她写了15本书,养了两个女儿,然后运行永远在线的网站The赫芬顿邮报超过十年但是Arianna直接知道充足睡眠对救命的重要性2007年,她在办公室昏倒,撞到她的头,打破了她的颧骨 - 这一切都归功于完全的疲惫从此,她变得充满激情睡眠倡导者 - 如此热情,以至于她刚刚写了一本关于这个主题的书:睡眠革命我跟她谈过她每天晚上开始接受八小时闭眼,她的生活如何得到改善,睡衣如何激发健康的习惯,以及为什么改变我们睡觉的方式可以改变世界OPRAH:所以你说我们需要重新思考睡眠 - 一场真正的革命;这就是你写这本书的原因阿里安娜赫芬顿:确实感觉我们有两条线贯穿我们的生活:一个拉动我们进入世界实现,另一个拉回我们补充我们这些线程似乎不一致,但实际上他们互相执行它不是一个交易成功与睡眠之间的关系科学表明,睡眠是一种提升表现的工具OW:当我们失眠时,我们会失去什么 AH:它从大脑开始我们变得认知受损数据显示,如果你已经活了17到19个小时 - 这对我们很多人来说是很正常的;它当然适合我 - 你的认知障碍相当于005%的血液酒精水平,这只是合法的醉酒,而且你的清醒时间越长,创伤和表现受到睡眠剥夺的影响想知道查理·罗斯是小睡的粉丝在书中,我引用他的话说,如果他可以准备接受另外半小时的采访或小睡一会儿,他会小睡一会儿,我认同那个OW:你形容睡眠作为新吸烟的剥夺真的那么糟糕吗 AH:绝对事实上,我和每个主要的睡眠科学家谈过,一个来自加州大学洛杉矶分校的人给我发了一些旧的吸烟广告,其中一位医生说:“更多的医生吸骆驼比任何其他香烟!”我想几年后,我们都会以同样的方式回顾我们对睡眠的不屑一顾的态度OW:你说你在自己的生活中梦游梦想你认为收回控制权的第一步是什么 AH:你必须承认有些东西丢失了我在旧金山发表讲话后,一位年轻女士走过来对我说:“我不记得上次我不累了”我们很多人都没有接触到醒来的感觉并充分体现在我们的生活中OW:我知道那是什么样的你变得麻木你变得像僵尸一样然后你少给自己一些东西因为那里不足以给AH:Plus当你累了的时候,你更有可能怀疑自己,感到焦虑,感到沮丧当然还有健康的影响统计数字令人难以置信平均每晚睡眠时间少于6小时的人比那些平均睡眠时间少的人多四倍感冒得到超过七个小时此外,当你睡眠不足时,压力激素可的松会增加,这可能会影响体重OW:哦,我完全明白我曾经如此疲惫,我不知道如果我感到饥饿或疲倦,或者我会吃什么让自己感觉更好,但重新开始我需要的是午睡AH:我常常熬夜,愚蠢地工作,而我只是吃饭以睁开眼睛我甚至不饿 - 这只是通过OW的一种方式:我爱你,你有一个关于梦想的章节AH:我一直被梦想着迷 - 我的生活如此生动我经历了20多岁的时期,每天早上写下我的梦想然后生活干预了,我停止了古老的文化,睡眠实际上被视为通往另一个世界的门户我们所有人都需要保护神圣的东西,睡眠是一种与之相连的方式,滋养它并让它更多地存在于我们的生活中OW:谈论你头脑发热的那一天你的生活是什么样的 AH:我在建造赫芬顿邮报已经两年了,我对每个初创企业家都有妄想:我必须处理一切我还有两个十几岁的女儿 一个人正在处理厌食症,我和另一个人一起参加大学之旅,我同意这次旅行中没有黑莓手机;我的女儿说:“妈妈,你将完全和我在一起”所以我白天完全在那里 - 虽然不是真的,因为我已经筋疲力尽然后她会去我们所住的酒店睡觉,我会开始工作我已经预定了自己做了一个电视节目,早上我回到了洛杉矶 - 事后看来,这是疯了但是我做了那个节目然后回来我坐在我的办公桌上我感觉很冷我去了一件毛衣,我倒了在路上,我在我办公桌的一角撞了我的头我弄坏了我的颧骨我很幸运我没有失去眼睛而且医生不知道问题是什么对于一对夫妇几个星期我从超声心动图到CT扫描到你可以想象的每一个测试,以确定发生了什么,只是被告知,基本上,我有现代文明的疾病:倦怠没有医疗解决方案;我不得不改变我的生活方式这是我旅程的开始它不是一个瞬间的转变它每晚多睡30分钟;它不再经常说它需要花一些时间,但是当我没有充电时,我已经达到了休息成为磁铁我不喜欢我的生活的程度,如果我有一个清晨,我就爱它现在更容易在前一天晚上拒绝吃饭我们都有比我们想象的更多的自由裁量时间你知道,你不需要看看House of Cards这些东西是可选的OW:是的我们都有比我们意识到的更多的选择现在,我喜欢你谈论家庭睡眠的想法,以及为什么除了安吉丽娜和布拉德之外的人都想要这样做AH:嗯,我做到了我喜欢和我的孩子一起睡觉我喜欢家里的床是希腊人,这是我的一部分文化我喜欢那种舒适我在床上养育了我的一个女儿 - 其中一个直到她2岁,当第二个出生时,我护理了他们两个我每张乳房都有一些非常有趣的照片OW:哦我的AH:但是很多父母都希望自己的孩子能够坐在自己的床上,我认为和孩子一起睡觉很重要恩或甚至和你的伴侣在一起只是确保你的休息没有受到影响让我们说你有一个打鼾的伴侣,你第二天就提前预约在另一间卧室睡觉是没有错的,如果你有一个想法这是关系问题的一个标志是我们文化的错觉没有足够的睡眠更容易导致问题OW:显然,拥有更多的性生活有助于你更好地睡眠,但是更多的睡眠有助于你有更多的性生活,对吗 AH:绝对对于女性来说,多睡一个小时会使性生活的几率增加14%没有什么能让你对性的兴趣低于被剥夺的睡眠OW:[笑]“哦,宝贝,我太累了”所以让我们得到怎么做你建议从额外的30分钟开始 AH:是每个人都能找到30分钟你还需要创造一个过渡到睡眠我们很多人都在我们的设备上,直到我们关灯前的最后一刻但是想想我们让宝宝入睡的方式 - 我们不要只是把它们放在床上我们给他们洗澡,把它们放在他们的pj中,给他们唱一首摇篮曲我们需要为自己做一个仪式OW:你说不要在床边给你的手机充电,因为如果它就在那里充电 - AH:当你在夜间醒来时,你会伸手去拿它所以我关掉我的设备并轻轻护送他们离开我的卧室我洗了个热水澡 - 我喜欢洗个热水澡哦:你我这两个[笑]那是我们的仪式AH:然后我穿上睡衣多年来我经常睡在我的运动服上我会穿着T恤和任何裤子我会穿到健身房,这会发出一个非常令人困惑的消息到你的大脑:我们去健身房,还是我们要去睡觉所以现在我穿着睡衣个人而言,我喜欢丝绸内衣,但每个人都不同有些人喜欢在睡觉前冥想,其他人喜欢一点点音乐无论什么对你有用!睡个好觉的另一部分实际上发生在你早上醒来的时候:你必须设定你当天的意图OW:是的,你必须自己做出关于你的一天的选择即使你没有完整的控制你的日程安排,你可以检查你的生活,看看你自己给了多少截止日期我已经发现自己说:“我必须完成这项工作并完成这项工作并完成了”谁说的那样哦,我做到了 而现在,我正在疯狂地试图达到我设定AH的最后期限:你告诉过我,当你开始演出的时候,你有时会疲惫不堪以至于你在衣服上睡着了这是我讲的故事我发表演讲,我说:“这里有人相信奥普拉是奥普拉的原因吗”我们都知道这不是因为你自己努力工作,而是因为你是谁以我们自己独特的方式,这适用于我们每个人OW :但我必须告诉你,在节目中,我们确实创造了一种文化,在这种文化中没有获得足够的睡眠是荣誉的象征“我24小时在这里”是吹嘘的东西现在有些公司不敢允许人们过夜AH:这是正确的甚至高盛实习生OW:你也写道,总统竞选季节是看待睡眠剥夺效果的好时机告诉我更多关于为什么你认为睡眠对这个如此重要的原因公共话语和我国决策的未来AH:嗯,冷杉最重要的是,看看比尔克林顿他曾经说过,“我在生活中犯下的每一个重大错误,我都是因为我太累了”他没有说明哪些错误,但我认为我们都可以认同这一点我做的最重要的招聘错误是当我累了的时候,当我只是想从我的待办事项列表中再多做一件事时,当我忽略了我的直觉时,我记得在我睡眠不足的日子里发表演讲并感受到失去了我真正了解的信息OW:我越老,我就越意识到实现任何目标的真正乐趣就是你可以带来的活力和活力水平你不想错过生活AH:这就是为什么在这本书中我讲述了在第二次世界大战期间,当罗斯福总统受到来自英国的压力以帮助资助战争以及从美国留下来的时候,他决定抽出时间离开海军船认为埃莉诺在一封信中写道,她希望自己正在睡觉并“从世界上休息“他带着一个解决方案回来了!我喜欢这样:如果你遇到问题,你可能需要深入了解自己,以解决问题拉里佩奇在梦中想出谷歌的起源我们都拥有智慧,力量和更深层次的知识,我们可以通过睡眠进入我们只需要给自己一个机会OW:你站在向我们所有人传达这个信息的最前沿,我很感激你有勇气领导这个AH:谢谢四月,我们'与优步合作开展反对昏昏欲睡的驾驶活动我们对酒后驾车非常有效 - 由于指定的驾驶员活动以及对饮酒和驾驶的态度改变,我们将死亡率降低了一半但是昏昏欲睡的驾驶数据是可怕它现在可能导致多达1200万次事故和每年8000次死亡我们正在做这项运动,以帮助人们认识到危险OW:你觉得你的声音 - 加入科学家的声音 - 开始了革命吗 AH:现在我们的文化中有一个关于睡眠的更多意识的文化,更多的历史知识,我们为什么开始贬低睡眠,更多地了解与技术过度联系的危险所以革命已经发生了我在做什么希望做的是加速它想学习减少压力和倦怠加入Arianna的OCourse,获取有关改变生活的小规模日常变化的提示立即注册!